PENSAMIENTO MOSQUITO

CAMBIA TU MENTE Y CAMBIARÁ TU VIDA

LIMPIEZA MENTAL DE PENSAMIENTOS TÓXICOS

MUCHO CONTROL, NOS DESCONTROLA

LOS SENTIMIENTOS SON NUESTRA BRÚJULA

SENTIDO DE VIDA

CADA SER HUMANO TIENE UNA CUALIDAD O DON QUE REPRESENTA SU HUELLA DIGITAL. CUANDO DESCUBRAMOS ESE GIFT O DON, SABREMOS PORQUE ESTAMOS EN ESTA TIERRA. ES MARAVILLOSO PODER COMPARTIR CON LOS DEMÁS NUESTRO DON, PORQUE NUESTRA VIDA TIENE UN SENTIDO. TENER UN SENTIDO EN NUESTRAS VIDAS, ES ES EL CONDIMENTO DE LA COMIDA DE CADA DÍA. Roberto Tirigall Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional Autor de los libros Psicomeditación, Psicobelleza y Secretos de la Mente Teléfono: (54-11) 4644-2562 Buenos Aires- Argentina E-mail: robertotirigall@hotmail.com Blogs: http://lossecretosdelamente.blogspot.com/ http://psicomeditacion.blogspot.com/ http://psicobelleza.blogspot.com/ http://sexoamorybelleza.blogspot.com/

LIMPIEZA MENTAL DE PENSAMIENTOS TÓXICOS O DAÑINOS

CATARSIS

En psicología llamamos catarsis, a la expresión a través del habla, de nuestros pensamientos emociones y sentimientos. Es una suerte de movilización de nuestra energía por medio de la palabra.

El hecho de que podamos hablarle a otra persona sobre lo que nos está sucediendo, actúa como una liberación o descarga.

EN ORIENTE

La sabiduría oriental nos ayuda a desprendernos de lo que nos intoxica psíquicamente. Sabemos de la importancia que tienen los pensamientos negativos o destructivos y cómo pueden detener nuestro crecimiento o mejoramiento personal.

Los orientales fueron los pioneros en la limpieza mental. Ellos la llamaban purga mental, por la similitud a la purga que se utiliza para limpiar los intestinos. Es por eso que de igual forma, se puede hacer una purga o limpieza con los pensamientos dañinos o tóxicos.

PURGA MENTAL

1. Nos sentamos cómodamente en una silla o sillón con la espalda erguida. También podamos estar acostados en la posición savasana o postura de cadáver (consiste en apoyar la espalda y el resto del cuerpo en el piso, alfombra o cama, con las piernas totalmente estiradas).

2. Dejamos que el peso de la gravedad empiece a expandirse por todo el cuerpo, logrando mayor cantidad de puntos de contacto con el piso.

3. Comenzamos haciendo respiraciones abdominales. Debemos exhalar más lentamente de lo que inhalamos. Esto irá produciendo una mejor relajación.

4. Tratamos de que el cuerpo se afloje más y hacemos un conteo descendente del 10 al 1. 10......, me digo mentalmente la palabra paz y me relajo un poco más, 9......, 8...... estoy más calmado, 7......, 6......, me siento más en paz, 5...... estoy con mucha paz, 4...... más relajado, 3...... siento paz y tranquilidad, 2...... paz y tranquilidad, 1...... mucha paz y tranquilidad.

5. Nos preguntamos: ¿Qué pensamientos me hacen daño o me molestan? Anotamos mentalmente cada pensamiento en un papel imaginario. Luego de haberlo anotado, lo arrojamos dentro de una bolsa imaginaria. Todos los pensamientos dañinos o molestos van a ir a esta bolsa. Después, le haremos un fuerte nudo y nos desprenderemos de ella como más nos agrade (puede ser quemada, arrojada en un precipicio o al mar, etc).

6. Después de habernos desprendido de la bolsa, contaremos lentamente del 1 al 10.

1...... 2...... tomamos conciencia de nuestras piernas y sus sensaciones, 3...... 4...... percibimos las sensaciones en los brazos muy lentamente, 5...... 6...... dirigimos nuestra atención al pecho y abdomen, y tomamos conciencia de las sensaciones producidas, 7...... 8...... vamos percibiendo todo el cuerpo, 9...... 10...... recuperamos poco a poco todas las sensaciones moviendo lentamente nuestro cuerpo para volver a nuestro estado inicial.

7. Tiempo de duración: unos 20 minutos aproximadamente.

El poder desligarnos de los pensamientos dañinos, va a darnos una sensación de liviandad y nos permitirá ascender por la montaña del automejoramiento.

Para subir a las altas cumbres, hay que ir con muy poco equipaje.

Roberto Tirigall

Psicólogo, Escritor y Conferencista Internacional

Autor de los libros Psicomeditación, Psicobelleza

y Secretos de la Mente

Teléfono: (54-11) 4644-2562 Buenos Aires- Argentina

E-mail: robertotirigall@hotmail.com

Blogs: http://lossecretosdelamente.blogspot.com/
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http://psicobelleza.blogspot.com/
http://sexoamorybelleza.blogspot.com/